Fiche livre
Le Jeûne Protéiné 🤔
EditeurQuebecor
Publication2001
Pages271
PoidsInconnu
Auteur(s)
ISBN-10
- 276400527X
ISBN-13
- 9782764005279
Un moment, je consulte mes notes.
Trouvé sur openlibrary.org
Cette fiche rassemble les informations disponibles sur Le jeûne protéiné, un livre de Jean-Marie Marineau : couverture, ISBN, édition, nombre de pages, analyse et pistes pour trouver d'autres ouvrages du même auteur. Un moment, je consulte mes notes. Appréciation et décryptage de cette œuvre littéraireLe livre « Le Jeûne Protéiné » de 🪶 Jean-Marie Marineau (souvent associé à la méthode du Protéin-Sparing Modified Fast ou PSMF) est un ouvrage de référence sur une approche spécifique de perte de poids rapide. Analyse éditoriale élaborée et relue par un éditeur ViaOuest!, révision Avril.2026Voici l'essentiel à retenir sur cet ouvrage et la méthode qu'il propose : 1. Le concept de base : La Diète Protéinée Le livre repose sur un principe métabolique simple : apporter au corps suffisamment de protéines de haute valeur biologique pour préserver la masse musculaire, tout en réduisant drastiquement les apports en glucides et en lipides. Objectif : Forcer le corps à puiser l'énergie nécessaire à ses fonctions vitales dans ses propres réserves de graisse (cétose), sans dégrader les muscles. La différence avec le jeûne classique : Contrairement au jeûne hydrique (seulement de l'eau), ici on maintient un apport protéique strict pour éviter la fonte musculaire. 2. Les piliers de la méthode Apport protéique ciblé : La quantité de protéines est calculée selon le poids de forme idéal de l'individu. Ce n'est pas un régime hyperprotéiné illimité, mais un apport ajusté et contrôlé. Suppression des glucides et lipides : La quasi-totalité des sucres et des graisses est éliminée pour induire un état de cétose rapide. Suppléments indispensables : Marineau insiste sur la prise obligatoire de compléments (vitamines, minéraux, oligo-éléments, potassium, magnésium) pour éviter les carences et les effets secondaires liés à la diète. Hydratation : Elle est cruciale pour aider les reins à éliminer les déchets métaboliques produits par la lipolyse (dégradation des graisses). 3. Les phases du programme Le livre structure la perte de poids en plusieurs étapes : 1. Phase d'attaque (ou phase active) : Restriction calorique sévère, où la perte de poids est très rapide. 2. Phase de stabilisation (ou réintroduction) : Réintroduction progressive des glucides et des lipides pour apprendre au corps à maintenir le nouveau poids et éviter l'effet yoyo. 4. Les avantages mis en avant Perte de poids rapide : Très motivant pour les personnes en situation d'obésité ou de surpoids important. Effet coupe-faim : La mise en place de la cétose diminue naturellement la sensation de faim au bout de quelques jours. Préservation musculaire : Contrairement aux régimes restrictifs classiques, la masse maigre est protégée. 5. Les mises en garde (Crucial) C?est le point le plus 📌 important à retenir : Suivi médical recommandé : Marineau insiste sur le fait que cette méthode ne doit pas être pratiquée à la légère. Un bilan de santé est nécessaire avant de commencer pour s'assurer que les reins et le foie peuvent supporter ce type de diète. Contre-indications : La méthode est déconseillée aux personnes souffrant de problèmes rénaux, aux femmes enceintes, aux enfants, et aux personnes ayant des antécédents de troubles alimentaires. Pas de régime miracle : Le livre souligne que la perte de poids n'est que la première étape. Le véritable défi reste le changement des habitudes alimentaires sur le long terme pour éviter la reprise de poids. En résumé Le Jeûne Protéiné de Marineau est une approche médicale ou para-médicale de la perte de poids. Ce n'est pas un régime bien-être léger, mais une intervention métabolique destinée à obtenir des résultats rapides. La clé du succès, selon l'auteur, ne réside pas seulement dans la phase de privation, mais dans la rigueur de la phase de réintroduction alimentaire. Note : Avant d'entamer un régime aussi restrictif, il est fortement conseillé de consulter un médecin ou un nutritionniste, car ce type de protocole modifie profondément le fonctionnement métabolique. Dans l'ActualitéPages connexes avec :
|
 |
Autres idées Livres |
Signaler une information inappropriée